Jawaban Penjaskes Kelas 9 Halaman 154 - 157 Penilaian Bab 6
Dibawah ini merupakan pembahasan kunci jawaban Buku Penjaskes untuk Kelas 9 halaman 154 Pembahasan kali ini kita akan bahas latihan yang ada pada buku paket PJOK Penilaian Pengetahuan (KI-3) Halaman 154 - 157 Buku siswa untuk Semester 2 (Genap) Kelas IX SMP/MTS. Semoga dengan adanya pembahasan kunci jawaban Pilihan Ganda (PG) dan juga Esay Bab 6 Aktivitas Senam ini, kalian bisa menjadi lebih giat untuk belajar. Kunci jawaban ini diperuntukkan untuk para pelajar yang sedang mengerjakan tugas Kurikulum 2013 (K13). Kunci Jawaban Penilaian Bab 6 Hal 154 Penjaskes Kelas 9.
.png)
Jawaban Penjaskes Kelas 9 Halaman 154 - 157 Penilaian Bab 6
Penilaian Bab 6 Halaman 154, 155, 156, 157
A. Pilihan Ganda Halaman 154
1. Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan . . .
a. guling depan
b. sikap kayang
c. guling lenting
d. meroda
Jawab : A
2. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah...
a. membelakangi matras
b. di samping matras
c. di depan matras
d. di sebelah kanan matras
Jawab : A
3. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan . . .
a. forward roll dan handstand
b. kop kip dan neck kip
c. ragslag dan headspring
d. handstand dan neck kip
Jawab : C
4. Langkah awalan untuk melakukan lenting tangan adalah . .
a. 1 – 2 langkah
b. 2 – 3 langkah
c. 3 – 4 langkah
5. 4 – 5 langkah
Jawab : D
5. Lenting tangan diawali dengan gerakan...
a. berdiri dengan kaki kiri ke depan
b. berdiri dengan kaki kanan ke depan
c. berdiri dengan kaki dibuka lebar
d. berdiri dengan kaki dirapatkan
Jawab : C
6. Untuk memudahkan seseorang melakukan gerakan lenting tangan, maka terlebih dahulu harus menguasai gerakan . . .
a. handstand dan kop kip
c. brug dan neck kip
b. handstand dan brug
d. neck kip dan kop kip
Jawab : D
7. Agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus...
a. dilemparkan ke atas depan
b. dilemparkan ke atas belakang
c. dilemparkan ke atas samping
d. dilemparkan ke belakang
Jawab : C
8. Gerakan akhir sikap meroda adalah...
a. sikap jongkok
b. sikap berdiri menyamping
c. sikap berdiri ke depan
d. sikap duduk
Jawab : B
9. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah...
a. dibuka sedikit lebar
b. dibuka lebar-lebar
c. dibuka selebar bahu
d. dirapatkan
Jawab : C
10. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah...
a. handstand
b. handspring
c. tigersprong
d. forward roll
Jawab : A
B. Esai Halaman 156, 157
1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.
Jawaban :
1. Posisi jongkok menghadap matras lalu letakkan telapak kedua tangan menyentuh matras
2. Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan dan siku agak dibengkokkan
3. Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang
4. Kembali ke posisi jongkok
2. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang.
Jawaban :
Guling belakang adalah gerakan badan berguling kearah belakang yang dimulai melalui bagian belakang badan dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, hingga tengkuk.
3. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.
Jawaban :
1. Posisi badan jongkok membelakangi matras, kedua kaki ditekuk di depan dada, kedua tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas
2. Letakkan panggul pada matras
3. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada
4. Dorong badan ke belakang dengan melakukan tolakan dengan kedua tangan dan kedua kaki tetap ditekuk di depan dada
5. Diakhiri dengan posisi badan jongkok
4. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.
Jawaban :
1. Posisi badan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas
2. Bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras
3. Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada
4. Kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras
5. Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling
6. Diakhiri dengan posisi badan seperti sikap awal
5. Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan.
Jawaban :
1. Posisi badan berdiri tegap
2. Lakukan gerakan melangkah, kemudian letakkan telapak tangan ke lantai
3. Kedua tangan sebagai tumpuan, dan lecutkan tungkai kaki ke atas depan dan di ikuti dengan gerakan kepala masuk diantara kedua lengan
4. Diakhiri dengan gerakan jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan
6. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda.
Jawaban :
1. Berdiri tegap menyamping dengan tangan keatas dan kedua kaki dibuka selebar bahu
2. Gerakaan badan kesamping kiri dengan telapak tangan kiri menuju lantai, dilanjutkan dengan mengangkat kaki kanan dan kaki kiri ke atas
3. Selanjutnya kedua tangan menyentuh lantai sehingga berkedudukan seperti berdiri menggunakan tangan
4. Diakhiri dengan menurunkan kaki kanan dan kaki kiri secara perlahan
7. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting.
Jawaban :
1. Posisi badan
2. Persiapan berguling
3. Gerakan berguling
4. Gerakan akhir
8. Jelaskan unsur-unsur apa saja yang harus dimiliki oleh pesenam/siswa agar dapat melakukan rangkaian senam lantai dengan baik.
Jawaban :
- Keindahan, membuat beragam variasi gerakan
- Kekuatan, memiliki kekuatan tangan dan kaki yang kuat untuk melakukan gerakan
- Kelenturan, untuk menciptakan gerakan estetis serta menghindari cidera
- Keluwesan, meningkatkan performa penampilan
- Keseimbangan, sangat penting dan utama
Jawaban Penjaskes Kelas 9 Halaman 174 - 175 Penilaian Bab 7
Dibawah ini merupakan pembahasan kunci jawaban Buku Penjaskes untuk Kelas 9 halaman 174 Pembahasan kali ini kita akan bahas latihan yang ada pada buku paket PJOK Penilaian Pengetahuan (KI-3) Halaman 174 - 175 Buku siswa untuk Semester 2 (Genap) Kelas IX SMP/MTS. Semoga dengan adanya pembahasan kunci jawaban Pilihan Ganda (PG) dan juga Esaay Bab 7 Aktivitas Gerak Berirama ini, kalian bisa menjadi lebih giat untuk belajar. Kunci jawaban ini diperuntukkan untuk para pelajar yang sedang mengerjakan tugas Kurikulum 2013 (K13). Kunci Jawaban Penilaian Bab 7 Hal 174 Penjaskes Kelas 9
Jawaban Penjaskes Kelas 9 Halaman 174 - 175 Penilaian Bab 7
Penilaian Bab 7 Halaman 174, 175
A. Pilihan Ganda Halaman 174
1. Senam aerobik diperkenalkan oleh...
a. Dr. Delsartes
b. Dr. Jacques Dalerose
c. Dr. Dalcrose Delsartes
d. Dr. Kenneth Cooper
Jawab : D
2. Yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorensens berikut ini adalah...
a. program kebugaran yang lengkap
b. aktivitas yang terus-menerus
c. program untuk rekreasi
d. program menurunkan berat badan
Jawab : B
3. Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah...
a. latihan dengan kursi
b. hight impact
c. selingan
d. rock impact
Jawab : C
4. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara...
a. berkesinambungan
c. periodik
b. kontinu
d. perasaan yang menyenangkan
Jawab : A
5. Yang tidak termasuk keuntungan fi sik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah...
a. meningkatkan kekuatan otot
b. meningkatkan kecepatan bergerak
c. meningkatkan daya tahan otot
d. meningkatkan fungsi jantung
Jawab : B
B. Esai Halaman 175
1. Jelaskan yang dimaksud dengan aerobik.
Jawaban :
Istilah aerobik berarti “dengan oksigen”, hal ini mengenai fungsi fisiologi yaitu selama bergerak otot membutuhkan oksigen untuk bekerja secara efisien.
2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik.
Jawaban :
Senam aerobik adalah serangkaian gerak tubuh mengikuti irama musik, sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan cardiovaskuler dan pembentukan tubuh.
3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic.
Jawaban :
- Meningkatkan kapasitas jantung
- Kekuatan otot
- Daya tahan otot
- Kelentukan
- Komposisi tubuh
4. Jelaskan gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan senam aerobic.
Jawaban :
- Mengalami sesak pada pernapasan
- Mengalami mual hingga muntah-muntah
- Mengalami insomnia setelah latihan
5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik.
Jawaban :
1. Pemanasan
Untuk menghindari kemungkinan terjadinya cidera otot, dan juga bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan kerja denyut jantung sebagai persiapan.
2. Latihan Inti
Melakukan latihan senam aerobik inti seperti : jogging, kicking, leg curl, dan aktivitas aerobik lainnya. Latihan inti dilakukan 25 - 55 menit.
3. Pendinginan
Dilakukan setelah melakukan latihan inti hal ini bertujuan mengembalikan frekuensi jantung menjadi normal. Pendinginan dilakukan kurang lebih selama 10 menit.
5. Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan.
Jawaban :
1. Posisi badan berdiri tegap
2. Lakukan gerakan melangkah, kemudian letakkan telapak tangan ke lantai
3. Kedua tangan sebagai tumpuan, dan lecutkan tungkai kaki ke atas depan dan di ikuti dengan gerakan kepala masuk diantara kedua lengan
4. Diakhiri dengan gerakan jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan
6. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda.
Jawaban :
1. Berdiri tegap menyamping dengan tangan keatas dan kedua kaki dibuka selebar bahu
2. Gerakaan badan kesamping kiri dengan telapak tangan kiri menuju lantai, dilanjutkan dengan mengangkat kaki kanan dan kaki kiri ke atas
3. Selanjutnya kedua tangan menyentuh lantai sehingga berkedudukan seperti berdiri menggunakan tangan
4. Diakhiri dengan menurunkan kaki kanan dan kaki kiri secara perlahan
7. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting.
Jawaban :
1. Posisi badan
2. Persiapan berguling
3. Gerakan berguling
4. Gerakan akhir
8. Jelaskan unsur-unsur apa saja yang harus dimiliki oleh pesenam/siswa agar dapat melakukan rangkaian senam lantai dengan baik.
Jawaban :
- Keindahan, membuat beragam variasi gerakan
- Kekuatan, memiliki kekuatan tangan dan kaki yang kuat untuk melakukan gerakan
- Kelenturan, untuk menciptakan gerakan estetis serta menghindari cidera
- Keluwesan, meningkatkan performa penampilan
- Keseimbangan, sangat penting dan utama
Nah, demikianlah tadi segenap sajian tentang kumpulan soal Jawaban Penjaskes Kelas 9 beserta kunci jawabannya.
Soal di atas bisa Sobat gunakan untuk pendalaman materi maupun bahan tambahan untuk menggelar ulangan harian di sekolah baik secara online maupun tatap muka.
Semoga bermanfaat ya.
Salam
Demikianlah Artikel: Soal Dan Kunci Jawaban Penjaskes Kelas 9 Halaman 154 - 175 Penilaian Bab 6&7
Anda sekarang membaca artikel Soal Dan Kunci Jawaban Penjaskes Kelas 9 Halaman 154 - 175 Penilaian Bab 6&7 dengan alamat link https://pendidiknesia.blogspot.com/2022/04/soal-dan-kunci-jawaban-penjaskes-kelas.html
Posting Komentar